19 января православные верующие отметят Крещение. Врач-терапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Потапова дала рекомендации для тех, кто намерен принять участие в традиционных омовениях в купели.
— Крещенские купания – достаточно ответственное мероприятие, и прежде всего по отношению к собственному здоровью. Готовиться к этому стоит загодя, чтобы адаптировать свой организм.
Закаливание можно начинать в домашних условиях: принимать контрастный душ, обливаться или по несколько минут держать ноги в тазу с холодной водой и пр. Но при этом ее температуру нужно снижать не резко, а постепенно! Это очень важно. Подготовка организма должна идти плавно.
— От погружения в купель стоит отказаться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Однозначно противопоказано это тем, кто перенес инсульты, инфаркты. Дело в том, что в ледяной воде может произойти резкий спазм сосудов, который чреват риском возникновения гипертонического криза, геморрагического инсульта или инфаркта, нарушениями ритма сердца. Вот почему даже здоровые люди в холодную воду должны входить постепенно, находиться в ней не дольше пары минут и по возможности не погружать голову в воду.
Кроме того, стоит воздержаться от этой процедуры людям с хроническими недугами органов дыхания, особенно в стадии обострения: бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких и т. д. Тем, кто страдает заболеваниями суставов, почек и мочеполовой системы и пр. С особой осторожностью стоит подходить к этому гражданам в возрасте от 65–70 лет и старше.
— Ни в коем случае нельзя погружаться в купель человеку в состоянии опьянения. Алкоголь нужно исключить полностью — как до купания, так и после. Перед купанием желательно поесть.
Раздевайтесь не торопясь, постепенно, чтобы ваш организм смог привыкнуть к температуре воздуха. Подойдя к проруби желательно сразу погрузиться в воду, но не нырять.
При себе нужно иметь не только сухую одежду и полотенце (им вы досуха разотретесь, когда выйдете из купели), но и термос с горячим чаем, которым можно согреться.
И самое главное: крещенские купания должны совершаться только в специально подготовленных для этого местах. Там, где оборудованы палатки, устроен надежный спуск с поручнями, а также дежурят скорая помощь и спасательные службы.
