В январе нидерландский блогер Франк ван Дам (FrankVD) посетил Якутск с целью ощутить температуру ниже -50°C. Его попытка окунуться в прорубь при -52°C, описанная им как «безумная боль», стала вирусным роликом, собрав более 12 миллионов просмотров. На фоне его экстремального опыта местные якутские моржи выглядели совершенно невозмутимыми, подбадривая блогера. Один из них, 29-летний спортсмен ММА Андрей Дмитриев, рассказал ЯСИА о своем пути к закаливанию и моржеванию.
Андрей Дмитриев родился и вырос в Сунтарском районе, в селе Тойбохой. По его словам, воспитанием в основном занимались бабушка и дедушка.
«Можно сказать, что всё моё детство прошло в тайге. У нас есть сайылык в 20 километрах от населенного пункта, я проводил там все каникулы. Дедушка брал меня на охоту уже с четырех лет, клал меня в рюкзак, таскал с собой. В 9 лет я уже мог самостоятельно охотиться на уток и белок. Я был часто болеющим ребёнком, каждый год болел ангиной. Но когда мы с дедушкой уходили в тайгу, мне сразу становилось лучше. Возможно, есть какая-то необъяснимая связь с природой», — начал свой рассказ морж с чтерыхлетним стажем Андрей Дмитриев.
— Однажды, когда мне было 11 лет, в начале ноября я отправился на очередную охоту на белок. К слову, я сдавал шкурки и получал деньги на карманные расходы. В тот день я провалился под лед, на мне были дубленка, ватные штаны, теплая шапка, всё это моментально намокло и потянуло меня вниз. К тому же, я не мог зацепиться за край льдины, она проваливалась. В критический момент я догадался сделать гребок под водой и выбраться, опираясь об льдину всем телом, ногами вперед. Оказавшись на берегу, бросил ружье и, преодолев около трех километров, добежал до сайылыка. Всю дорогу повторял себе: «Я должен выжить». Когда пришёл в наш домик, дедушка снял с меня мокрую одежду, сделал массаж, положил возле железной печки, накрыл теплым заячьим одеялом и уложил спать.
— К спорту я пришел довольно поздно, в старших классах занимался в спортивных кружках, которые были у нас в деревне. После школы поступил в Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта, где я и начал заниматься спортом серьезно. Сейчас я каждый день тренируюсь в зале, являюсь борцом ММА. В прошлое воскресенье стал трехкратным чемпионом республики по панкратиону. Поскольку я занимаюсь смешанными единоборствами, часто получаю микротравмы, их невозможно избежать. И в какой-то момент я решил заняться закаливанием.
— Впервые я окунулся в прорубь зимой четыре года тому назад. С тех пор это стало неотъемлемой частью моей жизни – не пропускаю ни дня, купаюсь ежедневно. Обычно я провожу в воде больше одной-двух минут. Мой личный рекорд, установленный два года назад, составил семь с половиной минут в проруби. Это помогает мне быстрее восстановить организм после тренировок. После минуты нахождения в экстремально холодной воде снижается уровень кортизола и вырабатывается гормон счастья дофамин.
Холодная вода также отлично справляется с микротравмами, усиливает регенерацию тканей, снимает отёк. Не хочу говорить громко, но я уже не помню, когда сильно болел в последний раз. Моржевание отлично закаляет организм и позволяет держать себя в тонусе.
— Когда я только начинал, моржевание не было таким популярным, и людей было немного. Сейчас же наше сообщество насчитывает 30-40 человек, которые регулярно приходят купаться. Мы даже держим свою будку в 202-м микрорайоне, сами скидываемся на ее отопление и содержание. Я очень рад, что зимнее плавание становится все более популярным, однако к этому занятию нужно подходить с умом.
— Всем начинающим я советую сначала подготовить организм: постоять в холоде на балконе, делать обтирания. Резкое окунание неподготовленного человека в прорубь, особенно в сильные морозы, может негативно сказаться на здоровье. Я сам, сколько себя помню, всегда обтирался снегом, принимал холодный душ и бегал зимой на улице с голым торсом. Также, когда ездил на уток, собака иногда не могла добраться до добычи и мне приходилось забирать ее из воды самому. Думаю, именно поэтому мой организм хорошо перенес первое окунание. Помимо этого стараюсь придерживаться правильного питания, насколько это возможно. В моём рационе много натуральных продуктов, белка, мне необходимо держать свой вес для участия в соревнованиях.
Дальше уже смотрите по своим возможностям. Если организм не готов, не стоит стоять в воде больше одной минуты. Минуты вполне достаточно, чтобы получить полноценную пользу. Некоторые новички стараются стоять подольше, но к этому нужно прийти постепенно, а не начинать с этого. Важно помнить, что больше всего при купании в холоде в первую очередь замерзают руки, ноги, пальцы, голова. Начинающим можно купаться в неопреновых носках.
Моржевание — это занятие, которое требует регулярности, надо купаться в любую погоду. Мой максимальный рекорд — купание при температуре минус 56. Как правило, я окунаюсь после тренировок где-то в 9 вечера. Как я уже говорил, вырабатывается гормон счастья дофамин, который держится порядка четырех часов, после чего отлично вырабатывается гормон сна мелатонин и я очень хорошо сплю.
— Моя однокурсница занимается туризмом и иногда просит встретить гостей, которые хотят испытать острые ощущения. Если у меня есть время, я с радостью соглашаюсь их сопровождать. Этой зимой я купался с туристами из Нидерландов, Вьетнама, Австралии, Канады, Бразилии, Китая, Белоруссии и центральной России. Видеоролик с блогером из Нидерландов стал очень популярным.
Очень интересно наблюдать за реакцией гостей. Большинство бывает в шоке от резкого перепада температуры, очень эмоционально реагируют. Тем не менее, меня в этом году удивили бразильцы, которые очень спокойно перенесли окунание в прорубь. Мне кажется, в скором времени туристы будут приезжать в нашу республику зимой именно за этими ощущениями.
Я надеюсь, что мой рассказ поможет кому-то открыть для себя этот удивительный мир холода и здоровья. Главное – подходить к этому с умом, слушать свой организм и получать от процесса удовольствие. Ведь моржевание – это не только про физическую выносливость, но и про радость, энергию и гармонию с собой и природой.
