К чему приводит работа человеческой психики в аварийном режиме? Мы привыкли замечать стресс, когда уже всё случилось, наступили необратимые самостоятельно симптомы надлома психики. Врач-психиатр Якутского психоневрологического диспансера Валерия Берчитова рассказала, что происходит, когда мы испытываем стресс.
«Начну с самого сложного, объясню «медицинским языком»: представьте, травмирующее событие уже произошло, голова раскалывается. В это время надпочечниками выделяется гормон кортизол. У кортизола очень важная роль в организме, он регулирует скорость переработки белка, углеводов и жира. Этот гормон отвечает за адаптацию организма в стрессовой ситуации, который участвует в регулировке кровяного давления, отвечает за реакции иммунитета на внешние угрозы и воспаления. При возникновении угрозы перед человеком, в его головном мозге образуется сигнал тревоги, запуская «цепную реакцию»: гипоталамус задействует гормон, влияющий на гипофиз, затем начинается стимуляция надпочечников, далее происходит выброс кортизола с адреналином в кровь. Адреналин отвечает за увеличение частоты сердцебиения, а кортизол поднимает уровень сахара в крови. Мозг лучше начинает использовать глюкозу, затем кортизол улучшает доступность веществ, ответственных за восстановление тканей. Гормон кортизол угнетает деятельность кишечника, активность пищеварительной и репродуктивной системы тоже снижается. По мере избавления от стрессовой ситуации, которую мозг считает угрозой, уровень гормонов приходит в норму, восстанавливается исходные значения сердцебиения, системы организма приходят в норму, артериальное давление стабилизируется. Если в организме кортизола слишком много, то человек может столкнуться с бессонницей, потерей мышечной массы или, наоборот, ожирением, так как кортизол стимулирует выработку нейротрасмиттеров, отвечающих за чувство голода/насыщения», — сообщила врач – психиатр.
Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. Важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям, это продлит жизнь и повысит её уровень в несколько раз, ведь основа здоровья физического – целостность психики.
«Профилактировать стресс можно довольно-таки легко. Возьмите за правило – следить за качеством своего сна, старайтесь высыпаться. Препараты магния и некоторые из витаминов группы «В» можно принимать на постоянной основе. Важность медитаций в деле борьбы со стрессом сложно переоценить. К тому же, медитативные практики всегда легко найти на просторах интернета, для того, чтобы медитировать, многого не требуется, по большому счёту – только вы и ваш смартфон», — завершила Валерия Берчитова.
Напомним, что на учёт ЯРПНД никого не ставит, данный вид наблюдения упразднён ещё в 90-х годах. Врачи – психиатры принимают бесплатно по адресу: г. Якутск, ул. Лермонтова, 178/1, телефон регистратуры: (84112) 507-899.
