Накануне дня рождения, памятных дат и в период новогодних праздников у человека может возникнуть необъяснимая внутренняя печаль, обостриться хандра, человек может много конфликтовать или «впасть в депрессию». Психолог Якутского республиканского психологического центра объяснила, с чем связано это состояние и рассказала, как избежать состояния подавленности.
«Эмоциональный спад связан с тем, что в такие моменты обычно подводятся итоги, вспоминаются мечты, ожидания и планы на год. Вся накопленная неудовлетворенность может обостриться, вытянув за собой воспоминания обо всех несбывшихся ожиданиях за всю жизнь», – сообщил психолог.
По его словам, депрессия может усиливаться из-за агрессивного потока информации, навязывающего «стандарты счастья»: идеальная семья, отсутствие малейшего напряжения, волшебные решения проблем без усилий и так далее.
Есть несколько советов, как избежать депрессий и уныния:
• Не сравнивайте себя с другими. Сравнивать себя можно только с собой в не лучшей форме. Опирайтесь на свои победы, на свой опыт преодоления и достижений, даже если это кажется мелочью;
• Примите, что изменить прошлое невозможно. Можно изменить будущее, изменив себя, свое отношение к прошедшему;
• Также невозможно изменить другого человека. Можно изменить свою зависимость от этого человека, свои границы, поработать над самодостаточностью;
• Возможно, дело в перфекционизме. В таком случае, придется принять факт, что все успеть и сделать все идеально – невозможно. Лучше научиться довольствоваться результатом на уровне «приемлемо», «нормально»;
• Помогайте себе создавать реалистичное праздничное настроение, не ждите, что кто-то сделает это за вас;
«Если вам непросто справиться самостоятельно, обязательно обращайтесь к людям за поддержкой. Можно сразу обратиться к профессиональному психологу. Если состояние подавленности усиливается или длится слишком долго, не стесняйтесь параллельно обратиться к психиатру или неврологу, чтобы позаботиться о себе комплексно», – отметили в Центре.
Круглосуточный телефон доверия Якутского республиканского психологического центра: 8-800-100-35-50 или через 122, запись на бесплатные очные консультации в Якутски и узнать контакты филиалов 31-91-09. Все услуги можно пройти анонимно.
