Физическая активность приносит множество преимуществ, которые можно разделить на две основные категории — психические и физические. Об этом рассказала врач-педиатр Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Эмилия Токоемова.
Психические преимущества:
Снижение стресса и тревожности: физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса, снять нервное напряжение и расслабить нервную систему.
Повышение самооценки: регулярные тренировки улучшают внешний вид и укрепляют уверенность в себе, что является важным шагом к самопринятию.
Улучшение концентрации и памяти: физическая активность стимулирует работу мозга, улучшая концентрацию и когнитивные функции.
Предотвращение депрессии: регулярные занятия спортом помогают справляться с симптомами депрессии и поддерживать психическое благополучие.
Физические преимущества:
Поддержка работы всех систем организма: физическая активность благоприятно влияет на сердце, легкие, кровеносные сосуды и мышцы, обеспечивая доставку кислорода к самым отдаленным частям тела, что особенно важно при малоподвижном образе жизни.
Контроль веса: регулярные физические нагрузки помогают сжигать калории, ускоряют метаболизм и способствуют нормальной работе кишечника, поддерживая здоровый вес.
Улучшение сна: после физической активности сон становится более глубоким и продолжительным.
Укрепление костей и мышц: постоянные тренировки способствуют поддержанию плотности костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз.
Повышение выносливости: физическая активность увеличивает общую выносливость, что позволяет легче переносить физические нагрузки, быстрее восстанавливаться после болезней, травм, операций и родов.
