20 марта в Якутске на территории Сайсарского озера прошел мастер-класс по северной ходьбе для членов семей участников специальной военной операции. Мероприятие организовали социальные координаторы филиала Государственного фонда «Защитники Отечества» по Якутии Владилена Абрамова и Мария Каймонова при содействии Управления по физической культуре и массовому спорту. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
Занятие провела Зинаида Афанасьева — отличник физической культуры и спорта Якутии, заслуженный работник физической культуры и спорта республики, ветеран спорта, инструктор-методист Управления по физической культуре и массовому спорту. В начале встречи она рассказала участницам об истории возникновения и развития северной ходьбы, отметив, что этот вид активности безопасен, задействует до 90% мышц, улучшает осанку и работу сердечно-сосудистой системы.
Зинаида Егоровна подробно остановилась на основных правилах: обязательная разминка, перекрестный шаг (правая нога — левая рука), правильная опора на палки, постановка стопы с пятки на носок, а также легкий наклон корпуса вперед. Начинающим рекомендовано тренироваться по 15–20 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 40–60 минут с контролем пульса. Отдельное внимание уделили выбору экипировки и специального инвентаря.
После теоретической части всем участницам выдали специальные палки, которые под руководством инструктора отрегулировали по росту. На берегу озера Афанасьева провела показательную тренировку, продемонстрировала технику ходьбы и разобрала типичные ошибки, после чего группа преодолела заранее намеченный маршрут.
Мероприятие прошло в солнечную погоду. Участницы не только освоили правильную технику северной ходьбы, но и с пользой провели время на свежем воздухе, а по завершении прогулки посетили ледовый парк «Сайдыс». Всего в мастер-классе приняли участие 14 человек.
