Человек проводит на работе значительную часть своей жизни. В этот период его здоровье находится под влиянием целого комплекса негативных моментов. Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем. За последние 100 лет, по различным данным, люди стали двигаться в среднем на 96% меньше.
Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики выработали рекомендации для повышения физической активности на работе:
— Выходите из автобуса или других видов общественного транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.
— Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
— Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так вы будете чаще вставать.
— Во время беседы по телефону можно встать, пройтись.
— Используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки.
— Если вам нужно пообщаться с коллегой, сходите на его рабочее место, а не пользуйтесь почтой или телефоном.
— Каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.
— Регулярно потягивайтесь и разминайтесь за рабочим столом.
— По возможности старайтесь увеличить время движения: возьмите кофе на другом этаже или воспользуйтесь туалетом, который находится дальше всего от вашего кабинета.
Ранее ЯСИА писало на эту тему:
Рак, диабет и болезни сердца: чем малоподвижный образ жизни опасен для здоровья
