Многие люди сегодня испытывают повышенный уровень тревожности. Ведь мы все в один день вышли из зоны комфорта. Но, как показывает практика, не эти изменения, а паника, страх и депрессия мешают людям адаптироваться к новым условиям, сообщает «Российская газета».
Как справиться со своими страхами?
Первое. «Сократите свое пребывание в социальных сетях. Чтобы узнать по-настоящему важные новости, достаточно уделить их обзору десять минут в день. Сейчас социальные сети «втягивают» нас в конфликт, делая его максимально приближенным. Повлиять на увиденное и прочитанное вы не можете, а оно на вас влияет«, — говорит кандидат психологических наук, доктор экономических наук, основатель EiLab — компании-разработчика цифровой платформы WAY2WEI Елена Хлевная.
Второе. «Восстановите нормальный ритм жизни, если он был нарушен вашей тревожностью. Приготовление обеда и уборку квартиры никто не отменял. Бытовые хлопоты, привычные дела возвращают вас к норме, в том числе и психологической«,- советует психолог.
Третье. По словам эксперта, нормальной сон — залог психического здоровья. Чтобы чувствовать себя хорошо, надо спать не менее восьми часов. Не стоит пытаться бороться с бессонницей медикаментами. Лучше увеличить физическую нагрузку. «Заставьте себя гулять час перед сном в любую погоду — уже через неделю сон вернется«,- говорит Хлевная.
Четвертое. Надо акцентировать внимание на позитиве. От мелочей, которые каждый день дарит нам жизнь, до значимых фактов. Вовремя сделанный ремонт, успехи ребенка в школе, оправившиеся после болезни родители — это все крайне важно для поддержки позитивного настоя.
Пятое. Не только от «токсичных» новостей следует уходить. «Ограничьте круг общения с такими же «токсичными» собеседниками. Не вступайте в споры и не принимайте всю негативную информацию за истину. Помните: еще год назад все они прекрасно разбирались в вирусологии, сегодня эти же люди стали экспертами в геополитике и макроэкономике«, — считает психолог.
Фото: iStock
______________________________________________________________
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале ЯСИА
