Слишком низкая температура или неправильно направленный поток воздуха кондиционера могут нарушить фазы сна, сообщает ТАСС главный внештатный детский специалист по профилактической медицине ЮФО, заведующий кафедрой педиатрии и неонатологии Института непрерывного медицинского и фармацевтического образования Волгоградского медицинского университета Иван Шишиморов.
Если в комнате слишком холодно или поток направлен на спящего, организм тратит энергию на поддержание нормальной температуры тела, что приводит к микропробуждениям, поверхностному сну и ощущению разбитости днем.
Шум работающего кондиционера тоже влияет на качество сна. Хотя современные системы работают тихо, около 20–30 дБ, у людей с бессонницей или высокой чувствительностью даже слабый шум может вызывать микропробуждения.
Перегрев помещения не менее опасен: высокая температура сокращает продолжительность глубокого сна, учащает ночные пробуждения и ухудшает самочувствие на следующий день. В жаркой комнате человек дольше засыпает и чаще просыпается ночью.
Для полноценного сна важно поддерживать комфортную температуру и проветривать комнату, так как кондиционеры не подают свежий воздух — они только охлаждают и чистят уже имеющийся. В закрытой спальне за ночь повышается концентрация углекислого газа, что может вызывать духоту, утреннюю сонливость и головную боль.
