Медицинский психолог Надежда Кылыярова рассказала, как избежать эмоционального выгорания и сохранить психологическое здоровье в условиях постоянного стресса. Своими рекомендациями специалист поделилась в рамках выступления на месячнике охраны труда в Корпорации развития.
По словам эксперта, современный мир полон неопределенности, что напрямую влияет на самочувствие, настроение и качество работы сотрудников. Для сохранения здоровой психики важно научиться управлять эмоциями и осознавать собственные паттерны поведения – автоматические реакции и установки.
Кылыярова отметила, что эти механизмы часто работают как «ловушки психики». Они срабатывают бессознательно, заставляя человека раз за разом проживать одни и те же конфликтные или стрессовые ситуации.
Главным оружием против автоматического реагирования психолог назвала осознанность. Чтобы не доводить себя до выгорания, специалист посоветовала придерживаться нескольких простых правил:
— Обращать пристальное внимание на повторяющиеся на работе и в жизни ситуации;
— Анализировать свои самые сильные эмоции и отслеживать автоматические мысли;
— Осознавать сигналы своего тела в моменты стресса;
— Постоянно расширять стратегии взаимодействия с окружающими, не зацикливаясь на привычных сценариях.
«Понимание своих бессознательных паттернов является первым и главным шагом к улучшению качества жизни и успешной профессиональной реализации», – отметила Надежда Кылыярова.
